علاوه بر سیب، موز میوه مورد علاقه آلمانی هاست. با این حال، شایعه ای وجود دارد که میوه ها به دلیل محتوای کربوهیدرات بالایی که دارند، شما را چاق می کنند - به خصوص اگر آنها را در زمان نامناسبی از روز بخورید. اما چه زمانی باید موز بخورید؟
چه زمانی موز بخوریم؟
وقتی صحبت از این می شود که چه زمانی بهتر است موز بخوریم،نظرات متفاوت استبرخی معتقدند که میوه های عجیب و غریب را نباید در صبح خورد.برخی دیگر توصیه می کنند از خوردن موز در عصر خودداری کنید. در نهایت بایدخودت امتحانش کنی وقتی بهترین میوه رو تحمل کردی.
میشه تو عصر موز بخوری؟
بسیاری از مردم به خصوص دوست دارند موز خود را در عصر بخورند. در واقع،دلایل خوبی برای این برهه از زمان وجود دارد، اماهمچنین برخی مخالف آن. در نهایت بایدخودت تلاش کنی چه زمانی که خوردن موز برایت مفید است و چه زمانی که اینطور نیست.
ایندلایلصحبتبرای خوردن موز در شب:
- موز حاوی مقدار زیادی منیزیم است که ماهیچه ها را شل می کند و به خوابی آرام کمک می کند
- موز حاوی پیش ساز هورمون خواب ملاتونین است که برای به خواب رفتن و ماندن در خواب بسیار مهم است
چرا نباید عصرها موز بخوریم؟
اما،دلایل مهمی هم برایلذت بردن از موز در عصر وجود دارد:
- موز سرشار از کربوهیدرات و قند است که به دلیل خاموش شدن دستگاه گوارش در عصر می تواند منجر به نفخ شود
- علاوه بر این، به همین دلیل، کالری اضافی بلافاصله در کبد به چربی تبدیل می شود
- میزان قند بالای موز رسیده انرژی می دهد و شما را بیدار می کند
اگر نمی خواهید موز عصرانه خود را از دست بدهید، می توانید به جای آن از میوه های نارس با پوست سبز یا زرد-سبز استفاده کنید.
چرا باید صبح موز بخوریم؟
اگر متوجه شدید که هنگام عصر به خوبی موز را تحمل نمی کنید، می توانید آن راصبح هم صبحانه بخورید. به عنوان مثال، موز میوه ای نیز طعم خوبی دارددر موسلییا - با کمی کره و در صورت لزوم عسل -به عنوان رویه نانکربوهیدرات های موجود در آنها تضمین می کند که انرژی موزفقط به آرامی وارد خون می شود.برخلاف تصور رایج، فشار خون بلافاصله بالا نمی رود. با این وجود، اکنون بدن شما انرژی به سرعت در دسترسدریافت می کند تا بتوانید روز را شاداب و سرحال آغاز کنید.
چه زمانی هنوز خوردن موز منطقی است؟
موز به عنوان دسر هم خوب استبعد از ناهارمثلا با مقداری کوارک یا ماست طبیعی. میوه ها ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را فراهم می کنند و به لطف تریپتوفان - پیش ساز انتقال دهنده عصبی سروتونین - که به وفور در موز رسیده وجود دارد، خلق و خوی خوبی برای شما ایجاد می کنند. علاوه بر این، با چنین وعده غذایی مغذی و سبکی می توانید از کسادی وحشتناک ظهر جلوگیری کنید. میوه ها نیز به عنوان یک میان وعده انرژی زا و سالم مناسب هستندبعد از ورزش
نکته
آیا خوردن موز هنگام کاهش وزن مفید است؟
البته می توانید موز را در حین رژیم هم بخورید.اگر می خواهید وزن کم کنید! 100 گرم موز فقط حاوی حدود 100 کیلو کالری و مقدار زیادی مواد سالم است. اگر نگران محتوای بالای فروکتوز هستید، بهتر است از نمونه های سبز یا زرد-سبز استفاده کنید - این نمونه ها هنوز کاملاً رسیده نیستند و بنابراین حاوی نشاسته بیشتر و قند کمتری هستند.
